健康維持になるお酒との付き合い方と、筋トレ中もお酒を飲んでいい理由。

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お酒は健康維持にとって“百薬の長(ひゃくやくのちょう)”

今回は、健康維持を気にするあまり、大好きなお酒を我慢している方、彼氏、彼女にみられても恥ずかしくないボディを整えるために禁酒して筋トレに励んで逆にストレスになってしまっている方に、こんなお酒の飲み方なら健康にも筋量にもほとんど影響はないですよ、というお話です。

さて、お酒は“百薬の長”と呼ばれる位、そのメリットは多岐に上ります。あまりに気分が良い為に、ついつい飲み過ぎてしまうのが怖いところなのですが、その点にさえしっかり注意していれば、日々の癒しとモチベーションアップにも十分過ぎる程役に立ち、むしろ長期的な精神的な健康維持には無くてはならないアイテムと言えます。

そればかりでは無く、実際に身体的な健康面での効果が確認されているお酒もあります。

“お酒=不健康”、“筋トレ中=禁酒”ではない

例えば、赤ワインに多く含まれるポリフェノールはアンチエイジングや抗鬱といった効果が知られていますし、薬用酒には滋養強壮の効果が認められています。実際のところ、筋肉を追求するボディービルダーの中にも大酒飲みの人、一切お酒を飲まない人とさまざまですが、皆それぞれ見事な筋量を維持されています。

つまり、お酒=不健康、筋トレするならお酒なダメ!ということはありません。

これら身体に良いお酒を上手く日常生活に取り入れながら、決してアルコールに溺れず、かつ適度にリラックス出来る環境を整え、自分にあった筋トレを行い、日々過ごしてゆく事は、あなたにとって身体も精神面の両方の健康維持とも言えるでしょう。

飲み会にどうしても行きたい!そんな時どうする?

健康維持
日頃から自分自身にとって適度な酒量とはどの程度なのかを早目に把握し、それ以下の酒量を守り続ける事が前提ですが、何かのイベントにつけ、どうしても羽目を外してお酒を飲みたいという欲求に駆られるケースは1年のうちに何度かはあるでしょう。

健康維持を気にして酒量を守る事も大事かも知れませんが、それでは人間関係も全く面白くなくなってしまうもの。むしろこの場合、飲み過ぎてしまった後、あるいは飲みそうなシチュエーションとなった時のフォローが大切になるかも知れません。

アルコール分解を促進させるアミノ酸を多数含んでいるトマトやトマトジュースを飲み会の最中に上手く取ったり、肝臓の働きを促進する梅干しのおかゆを食べる等して、上手く乗り切ると良いでしょう。

また健康維持において重要な事は多くありますが、アルコール依存状にならないというのも大事になります。

お酒を飲む事自体は適度であれば1つの楽しみでありますし、お酒が好きな人にとってはお酒を飲んでストレス解消などの効果もあるので趣味程度にお酒を飲むというのはあまり問題ないです。

しかし、適度の範囲を超えてアルコール依存症になってしまうと、お酒を飲む量が増えて肝臓に大きなダメージを与えてしまう可能性があります。お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝硬変や最悪、肝臓がんなどになるリスクもあるのでアルコールの依存度が増さない事があなたの健康維持を行うにあたり、とても大事です。

健康維持に訂正な飲酒の頻度は週に1、2回がベスト

飲酒は週に1回から2回ぐらいにして、さらに1度に飲む量も少なめにしておくと健康維持においてはあまり問題が起きない可能性が高いです。

アルコール依存症は知らないうちになってしまう可能性があり、自分は依存している感覚がなくても周りから見るとあきらかに依存している状態になっている可能性もあり、お酒の向きあい方に注意しなければいけないです。

肝臓に問題が起きてからですと、後悔してしまうのでお酒を飲む機会が多い人はアルコール依存症になるべく注意してうまく飲む量をコントロールします。

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