ウォーキングで体力作りとストレス解消

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運動不足は様々なデメリットに繋がってしまいます。私の場合は体力だけではなく、メンタルにも影響するようです。私が毎日行っている運動は体操とウォーキングです。たまに筋トレもやっています。

ウォーキングは日によって歩く歩数が違うのですが、歩数が少ないとやはり運動量も減ってしまいます。歩くことで深呼吸がしやすくなります。深呼吸で息を深く吐くことは、デトックス効果に繋がるようです。

毎日の生活の中で、ちょっとしたストレスが積み重なっていきます。それを歩くことで多くの深呼吸をすることで、そのストレスが放出されていくようです。さらに、睡眠の質も高まったようです。

以前はなかなか寝付けなかったり、夜中にトイレに起きた後に再び眠りに就くまで時間がかかっていました。しかし、今ではそのようなこともなく、すぐに眠れるようになりました。

適度な運動量があると、体の疲労も十分あり、それによって寝付きやすくなるのだと思います。睡眠時間は変わりませんが、以前よりもストレスが少なくなったような気がします。

また、イライラするようなことがあっても、歩いてストレスを発散できるので、精神的にも楽になりました。これを続けていくことによって、健康診断での数値にも良い結果が出てくることを期待したいです。

また女性こそプロテインが必要って知っていましたか。
プロテインって聞くと男性の飲むものというイメージがありますが、実は女性もプロテインに注目してほしいのです。その理由は、現代の食事ではたんぱく質やビタミン、ミネラルがどうしても不足しやすい状況にあるというのもありますが、たんぱく質を補う事で、健康的な肌、髪などを育てることができ、アンチエイジング効果が期待できるからです。

いつまでもきれいでいたいというあなたは、たんぱく質をしっかり摂取できるプロテインを活用してみましょう。おすすめの商品がタンパクオトメというプロテインです。女性のために作られたプロテインで、ダイエットにも良いです。

味も豊富で、ほんのりチャイ味、まろやかカカオ味、ぜいたくベリー味、さわやかピーチ味となっています。水や牛乳、豆乳とシェイクするだけで完成の簡単プロテインです。朝の1杯にもおすすめですし、小腹が空いたときや夜寝る前、運動している場合はトレーニング中などに飲むのも良いでしょう。

このプロテイン、美肌効果も期待できる成分が配合されていて、美容面でも良い効果をもたらしてくれます。サプリメントを飲まなくてもこのプロテインで必要な栄養素をしっかり補えるのでぜひお試しください。

身体のデトックス機能を活発にするには積極的な発汗を

人間の身体には汗や排泄物を通じて体内の老廃物や毒素を体外に排出する、いわゆるデトックスと呼ばれる機能が備わっています。

日々の生活において特に意識しなくとも、自然の発汗や排泄によりその目的の大半を達成出来るのですが、日々受ける疲労やストレスによりこの機能が衰えてしまうと、体内に不要な老廃物が蓄積してしまい、体調悪化や強い体臭の原因となってしまうケースがあります。

これらを防ぐ為に普段からの疲労回復やストレス解消が重要である事はもちろんですが、それらの目的と併せ、身体のデトックス機能を促進させる習慣の組み合わせがあります。

それが定期的な屋内外での有酸素運動、そしてその後の温泉やサウナ入浴との組み合わせです。

無理せず自分のペースで歩いたり走ったりして適度に身体に負荷を掛け、スムーズで活発な発汗を促し、その後の入浴で更に発汗を活発にさせると共に、1日の疲れやストレスを癒すというもの。

もちろん過度なペースでの運動や熱い湯温での入浴は厳禁。じっくり時間を掛けて発汗してゆく事により、身体の芯から老廃物を絞り出してゆくイメージです。

また自宅周辺に気軽に楽しめる入浴施設が無い場合は自宅のお風呂でも十分可能。むしろ落ち着いた自宅の環境でぬるま湯に浸かる事で、リラックスして汗をかけるかも知れません。

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