体組成計を購入して健康が著しく向上した理由

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40代の後半から、徐々に体重が増えてきました。そして、新たに体組成計を購入したところ、体脂肪率が高めであることも判明しました。健康面でも、見た目の点でも、これではいけないと思い、対策を考えました。

まずは、食事内容について振り返ってみました。昼食と夕食については、だいたい、野菜をとることができています。しかし、朝食については、野菜を食べたり食べなかったりしています。そんなことから、朝食にもサラダなどを加えるようにしています。トマトなどならば、生のまま、素早く用意することができます。また、糖尿病などの予防にもなると思っています。

さて、体重が増えてしまった原因として、毎日の体重をチェックすることを怠っていたことも考えられます。体組成計を購入したことをきっかけとして、毎日、体重を測定することを日課にしました。毎日、体重をチェックしていると、どんなことが原因で体重が増えたのかを振り返ることにつながります。また、どのようなきっかけで体重は増えるかもわかってきます。体重が増えてしまった時には、それを戻すように、食事内容などに気をつけるようにしています。体組成計を購入してからは、体重などはあまり減っていませんが、増えてもいません。体重の増加の防止に役立っていると思います。

さらに、体重を増やさないように、身体を動かすことも心がけています。まず、一日の運動量を知ることも必要だと考えました。そして、歩数計を購入しました。歩数計を利用すれば、一日にどのくらい歩いたかを知ることができます。また、運動量の目安も知ることになります。歩数が少しでも伸びるようにと考えると、自然に身体を動かす機会も増えてきます。体組成計に加えて、歩数計も健康のために役立っていると思います。

野菜などを意識した食事と、身体を動かすようにする習慣は、便秘などの予防にもつながっていると思います。便秘は、肌荒れなどのきっかけにもなります。また、健康にもよくないです。食事などを見直すようになったら、便秘だと感じることもなくなりました。やはり、バランスのとれた食事は大切だと思っています。

毎日、体重を測ることは、とてもドキドキすることです。旅行などでたくさん食べてしまった後などは、正直言って、体重を測ることが怖いと思うこともあります。しかし、こういったことを心配していては、知らず知らずのうちに体重が増える原因になってしまいます。健康のためにも、体重のチェックは欠かせないと思います。

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